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  • 占到总数的四分之三

    2018-10-29 11:45

    周末多与朋友聚会。通常每个女性都有闺蜜,经常一起聚会交流。美国佛罗里达普瑞提金长寿中心行为健康主任科拉尔阿尔冯博士称,定期与朋友交流,可以释放心理压力,有益健康。澳洲科学家研究显示,那些广泛交友的老年人平均多活7年。

    更多男人长寿秘诀相关阅读1 .男人长寿秘诀就在这几句话里|长寿|运动|晨勃

    世界各国的数据都显示,女性的平均期望寿命要比男性长,比如美国的8万百岁老人中,85%为女性;中国老年学学会发布的最新数据也显示,我国百岁老人中女性数量明显多于男性,占到总数的四分之三。

    标签: 男人长寿秘诀

    在意体重。为了保持窈窕身材,定期称体重是很多女性的必备功课。美国膳食服务中心医学主任卡洛琳塞德奎斯特博士表示,男性往往是腹部肥胖,这导致脂肪堆积于腹腔内各器官,增加罹患心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险,而监控体重正是男性检查腹腔健康的最简方案。

    4 .每天留意十个3分钟延长寿命|运动|猝死|泡茶

    随身携带湿巾。爱干净的女性常常在包里装些湿巾、洗手液等小东西,以备不时之需。纽约西奈山医院化妆品和临 床皮肤病学研究主任约书亚蔡克纳博士表示,细菌无处不在,正确洗手可防止感染,随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。美国疾病控制与预防中心指出,需要让 酒精在手部保留至少15秒后再风干,这样杀菌消毒效果才够好。

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    找个锻炼伙伴。女性喜欢结伴活动,而男性大多单独行动。加拿大布鲁克大学研究显示,和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去。一项对牛津大学赛艇队的研究显示,一起锻炼的队员比单独锻炼的队员,大脑内啡肽(令人心情愉悦的化学物质)的释放量要倍增。

    经常泡澡。女性通常更喜欢泡澡,而男性则一冲了之。纽约大学医学中心皮肤科助理教授阿里尔奥斯特表示,温水泡澡能帮助打开毛孔,排出毒素,让皮肤更干净水灵,再加一些沐浴盐进去,还有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。男性如果不习惯一个人泡澡,不妨邀请爱妻一起泡个鸳鸯浴。

    多吃纤维少吃肉。食物纤维有助减肥和降低胆固醇。美国注册营养师萨曼莎卡瑟缇建议,每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维,此外,这些食物还有益心脏健康。

    6 .痘印:青春岁月挥之不去的痛……

    因此,男人要从女人身上学习七件事。

    睡前洗脸。女性睡前一般都会卸妆清洁面部,男性则未必能做到这点。阿里尔奥斯特表示,脸部暴露在空气中,一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物,睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。